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上午9:00，在演武场上，二十五个孩子，从低到高排成五排，段清扬排在了第一排，她目前身高是96公分。
第一个节目，“培元桩”。
随着释弘武大师一声令下，二十五个孩子立即面南背北正身站立。
接着，他们都整齐划一地两脚横开略比肩宽，足尖向前，两掌下垂自然贴于大腿外侧，百会虚领，下颌微收，沉肩坠肘，双目似闭非闭。
均采取自然呼吸、舌抵上腭、双唇轻合，头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次自然放松。
然后，大家两掌抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手与乳高，掌心向内，掌指相对，间隔拳许，十指自然略分。
同时，两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心含空，立身中正，重心落于两足中线上。
头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部
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